Thực đơn giảm cân cho nữ an toàn, hiệu quả bất ngờ

Đối với phái nữ thì cân nặng luôn luôn là vấn đề mà chị em rất quan tâm. Bởi vì khi rơi vào tình trạng thừa cân, béo phì sẽ khiến cho các chị em cảm thấy mình mất tự tin, không còn năng động khi sử dụng các bộ trang phục khác nhau nữa. Bài viết ngày hôm nay sẽ đưa ra một số thực đơn giảm cân cho nữ, hứa hẹn rằng chúng sẽ giúp bạn tìm lại được thân hình cân đối cho mình trong thời gian sớm nhất.

Thực đơn giảm cân với chanh và mật ong

Xem thêm

>>Mách bạn cách tẩy tế bào chết cho môi từ nguyên liệu nhà bếp

 

giảm cân chanh và mật ong

Nếu như bạn đang tự tìm cho mình một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh để giảm cân hiệu quả thì đừng bỏ qua cách giảm cân với chanh và mật ong nhé. Phương pháp này được chị em phụ nữ truyền tai nhau từ rất lâu và nhiều người thực hiện kiên trì để đạt được hiệu quả như ý muốn. Thay vì nhịn ăn hoàn toàn, gây ảnh hưởng tới sức khỏe, tới công việc thì bạn hãy chọn cho mình phương pháp giảm cân từ từ, an toàn.

Theo như các nghiên cứu khoa học chỉ ra thì trong mật ong có hàm lượng các loại vitamin, khoáng chất rất tốt cho cơ thể, có khả năng làm cho bạn xuất hiện cảm giác no giả. Vì thế, đây là một loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, lượng đường trong mật ong cũng cao, nếu như không sử dụng đúng phương pháp thì hiệu quả giảm cân không đạt được mà nó còn làm cho cân nặng của bạn tăng nhanh một cách chóng mặt. Chính vì vậy việc kết hợp giữa mật ong với nước cốt chanh là ý tưởng rất tốt, rất sáng tạo.

Chanh chứa rất nhiều Vitamin C cùng nhiều loại vitamin khác kích thích sự tiêu hóa hoạt động tốt, đào thải độc tố hiệu quả. Vì thế, chỉ cần uống một cốc 500ml hỗn hợp mật ong pha với nước cốt chanh trong nước ấm bạn đã đủ năng lượng để hoạt động trong nhiều giờ. Nhờ đó lượng thức ăn khác như là tinh bột, chất đường, các loại đồ ăn nhanh sẽ được giảm thiểu đáng kể trong ngày. Khi bạn ăn ít đi thì nghiễm nhiên cơ thể sẽ tiêu hao phần năng lượng dư thừa đang tồn tại, dẫn tới quá trình giảm cân đạt được hiệu quả như ý muốn. Lưu ý trong phương pháp này bạn chỉ pha mật ong và chanh với tỷ lệ nhất định, sao cho phần nước uống của bạn hơi ngọt, không nên lạm dụng mật ong để che tránh phản tác dụng. Vì chanh có tính axit nên nó cũng không phải là thực phẩm tốt đối với dạ dày. Bởi thế, những ai có tiểu sử về bệnh dạ dày thì nên cân nhắc trước khi áp dụng.

Thực đơn giảm cân cho nữ với chuối

giảm cân với chuối

Nhịn ăn không phải là cách duy nhất để cho các bạn nữ giảm cân. Nhịn ăn chỉ gây ảnh hưởng tới sức khỏe, làm cho não bộ không thể hoạt động hiệu quả. Cách tốt nhất cho chúng ta giảm cân an toàn đạt được hiệu quả, bền lâu đó chính là ăn uống một cách khoa học, có chọn lọc. Những thực phẩm nào tốt cho sức khỏe, giúp bạn no, đảm bảo dinh dưỡng lại không khiến cho cân nặng tăng lên đó là những thực phẩm tốt.

Trong thực đơn giảm cân dành cho nữ ngày hôm nay chúng ta sẽ cùng đi khám phá công dụng giảm cân kỳ diệu của quả chuối. Trong số rất nhiều thực phẩm giảm cân khác nhau thì chuối được đánh giá là thực phẩm tốt hàng đầu. Trong loại trái cây này có chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng, vitamin cần thiết đối với cơ thể, cung cấp cho chúng ta một nguồn dinh dưỡng cần thiết để đáp ứng mọi hoạt động của cơ thể nhưng lại không gây tích mỡ, không làm tăng cân. Dẫu vậy, chúng ta cũng không được ăn chuối một cách tùy tiện, ăn quá nhiều mà phải ăn theo đúng khoa học.

Theo như các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng khi thực hiện thực đơn giảm cân với chuối các bạn cần giảm bớt đi những loại đồ ăn nhanh, những loại đồ ăn có nhiều chất bột và đường, dầu mỡ. Để làm được điều đó, mỗi ngày bạn hãy ăn từ 2 đến 3 quả chuối, thường thì ăn vào buổi sáng một quả kết hợp với một cốc sữa không đường. Như vậy, bạn đã có đủ năng lượng hoạt động cho nửa ngày đầu tiên.

Nếu như đến gần trưa bạn cảm thấy đói quá thì hãy ăn thêm một quả chuối và uống một cốc nước ấm. Nên uống nước ấm bởi vì khả năng kích thích tiêu hóa, đào thải độc tố của nước ấm sẽ tốt hơn nhiều so với nước lạnh. Ăn trước bữa ăn để giảm đi đi cảm giác đói thèm ăn, khi vào bữa bạn sẽ hạn chế được những đồ ăn có nguy cơ gây béo khác. Lót dạ thêm một quả chuối nữa vào buổi chiều và đến bữa tối bạn bỏ hoàn toàn tinh bột, chỉ ăn các loại rau xanh trái cây có nhiều vitamin, chất xơ. Tuyệt đối không nên ăn sau 6 giờ tối, vì lúc này cơ thể không hoạt động, lượng calo nạp vào sẽ được hấp thụ hoàn toàn, tích tụ thành mỡ thừa trong cơ thể.

Thực đơn giảm cân cho nữ với dưa chuột

Có lẽ rằng tất cả chúng ta đều không còn lạ lẫm gì với những quả dưa chuột. Đúng vậy, đây là loại trái cây rất phổ biến ở Việt Nam và thường được sử dụng để chế biến món ăn. Thậm chí chị em phụ nữ còn dùng dưa chuột để làm nguyên liệu chăm sóc da vô cùng lý tưởng. Trong số tất cả các loại trái cây thì dường như dưa chuột là loại trái cây lành tính nhất, ai cũng có thể sử dụng, kể cả những người đang mắc những căn bệnh về tim mạch hay tiểu đường.

Chỉ với vài quả dưa chuột, bạn đã có thể làm đẹp cho da, biến làn da của mình trở nên mịn màng, săn chắc. Đồng thời, nếu như biết cách kết hợp dưa chuột trong bữa ăn của mình thì bạn còn giảm cân rất hiệu quả nữa đấy nhé. Theo các nguyên tắc giảm cân thì bạn cần phải giảm lượng calo nạp vào cơ thể thấp hơn so với lượng calo tiêu thụ mỗi ngày. Và cách tốt nhất là hạn chế và cân đối lại chế độ ăn của mình. Ăn dưa chuột trước mỗi bữa ăn hoặc ăn cùng trong bữa sẽ giúp bạn nhanh no hơn, không có cảm giác thèm những đồ ăn như là cơm, những đồ chiên rán hay những món ăn vặt khác. Từ dưa chuột bạn có thể chế biến thành sa lát, dưa góp hoặc thậm chí là ăn sống cũng rất tốt. Chúng khá dễ ăn, dễ tìm mua và giá thành bán ngoài thị trường cũng rẻ nên tiết kiệm được một khoản tiền không hề nhỏ cho các bạn.

Thực đơn giảm cân với bí đao

Dù với thực đơn ăn giảm cân nào đi chăng nữa thì chúng ta cũng cần có quá trình kiên trì, kết hợp luyện tập thể dục thể thao để đạt được hiệu quả cao nhất, có sức khỏe ổn định. Mỗi ngày nên chạy bộ, nhảy dây hay vận động bằng các bộ môn thể thao khách từ 30 phút đến 1 tiếng.

Tương tự như nhiều loại rau xanh khác, bí đao là thực phẩm tốt cho sức khỏe, nhiều chất xơ và nhiều nước. Vì thế trong thực đơn ăn uống của mình bạn nên thêm loại đồ ăn này vào để giảm đi các đồ ăn khác. Bí đao ít calo nhưng nhiều vitamin, nó làm cho cơ thể người ăn luôn cảm thấy khỏe mạnh, dễ chịu, giảm đi cảm giác thèm ăn những đồ ăn khác. Lượng nước trong  bí đao khiến người ăn no lâu hơn, bổ sung nước vào cơ thể để bài tiết mồ hôi, bài tiết mỡ thừa.

Với thực đơn giảm cân cho nữ trên đây, hứa hẹn rằng chỉ trong một thời gian ngắn kiên trì thực hiện bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình thon gọn, nhỏ nhắn hơn rất nhiều. Với những phương pháp làm đẹp từ tự nhiên thì chúng ta không thể sốt ruột, đòi hỏi kết quả ngay lập tức, song song với đó thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, có chế độ nghỉ ngơi hợp lý để có được thân hình đẹp nhất như ý muốn.

Cách trị mụn ẩn cho da chỉ trong 1 tháng

Mụn ẩn luôn luôn là kẻ thù không đội trời chung đối với chị em phụ nữ. Những loại mụn ẩn thường có vị trí nằm ở sâu dưới da nên khó điều trị. Tuy nhiên, bạn cũng đừng lo lắng bởi vì cách trị mụn ẩn dưới đây sẽ giúp bạn loại bỏ đi nỗi lo lắng của mình chỉ trong một thời gian ngắn.

Mặt nạ trà xanh trị mụn ẩn

trà xanh trị mụn ẩn

Cách trị mụn ẩn đầu tiên mà chúng tôi muốn giới thiệu với các bạn đó là trị mụn ẩn bằng mặt nạ trà xanh. Một loại mặt nạ từ tự nhiên an toàn cho da, hiệu quả khi tiêu diệt vi khuẩn gây mụn, làm cho da mềm mại, căng bóng. Để thực hiện phương pháp này bạn cần chuẩn bị 1 thìa cà phê mật ong và 2 thìa bột trà xanh. Ở trên thị trường có bán sẵn rất nhiều bột trà xanh, bạn có thể tìm mua nhưng lưu ý mua sản phẩm chính hãng, có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo an toàn. Mật ong thì phải sử dụng mật ong nguyên chất.

Cách làm mặt nạ trà xanh vô cùng đơn giản, mỗi một lần sử dụng bạn hãy trộn đều số nguyên liệu như đã nói ở trên và một chiếc chén nhỏ. Sử dụng thìa khuấy cho thật đều, làm thành hỗn hợp đồng nhất, sánh mịn. Nguyên tắc đầu tiên khi bạn đắp mặt nạ đó là phải rửa thật sạch mặt, để loại bỏ đi lớp trang điểm, các bụi bẩn bám trên da, giúp da thông thoáng thì hấp thụ dưỡng chất sẽ tốt hơn. Tiếp đến bạn dùng dụng cụ để thoa đều lớp mặt nạ mật ong trà xanh lên trên da. Tuy nhiên, bạn cần phải đảm bảo các dụng cụ của mình đã được khử trùng sạch sẽ. Tiếp đến nếu có thể, hãy dùng tay đeo găng tay và massage nhẹ nhàng trên da để các dẫn chất thẩm thấu tốt hơn vào từng tế bào. Massage kỹ hơn ở những khu vực có nhiều mụn ẩn như là dưới cằm, hai cánh mũi, vùng chữ T, hai bên má. Sau cùng bạn sử dụng nước ấm để loại bỏ lớp mặt nạ này khi đã nằm nghỉ ngơi thư giãn khoảng 20 tới 30 phút.

Trị mụn ẩn với lá diếp cá

trị mụn ẩn với rau diếp cá

Cách trị mụn ẩn thứ hai đó là sử dụng rau diếp cá. Rau diếp cá là một loại rau rất dễ trồng, có mùi hơi tanh nhưng lại tốt với sức khỏe co người. Nếu như bạn không thể trồng được chúng thì mua ở ngoài chợ bán khá nhiều, giá cũng rẻ chỉ vài nghìn đồng trên một mớ. Bạn chuẩn bị thêm 2 thìa cà phê mật ong nguyên chất, chúng ta đều biết mật ong là thực phẩm tinh túy, có khả năng bảo quản nên tới những nhiều năm trong điều kiện bình thường. Chúng không chỉ có tác dụng tốt cho sức khỏe mà còn có hiệu quả làm đẹp đáng khen ngợi.

Bạn rửa sạch một nắm nhỏ rau diếp cá, nếu có thể thì ngâm qua với một chút nước muối pha loãng đối với rau mua ngoài chợ. Vớt rau ra rổ để cho rau ráo nước, cuối cùng cho vào máy xay sinh tố xay thật nhuyễn, sử dụng rây để lọc lấy phần nước và bỏ đi phần bã. Cho phần nước đó ra một chiếc chén nhỏ rồi trộn với 2 thìa cà phê mật ong nguyên chất. Sử dụng thìa khuấy thật đều lên cho tới khi thành một hỗn hợp đồng nhất. Tẩy trang sạch sẽ cho da mặt, thấm khô mặt với khăn bông rồi dùng hỗn hợp mật ong và nước rau diếp cá massage nhẹ nhàng lên da.

Massage kỹ hơn ở khu vực có mụn ẩn cứ làm như vậy trong vòng 20 phút rồi bạn dùng nước ấm để làm sạch. Làm đẹp với những nguyên liệu từ tự nhiên thì kết quả sẽ chậm hơn so với sử dụng hóa mỹ phẩm nhưng đảm bảo an toàn và hiệu quả bền lâu. Với cách trị mụn ẩn bằng rau diếp cá này bạn phải thực hiện một tuần 2 đến 3 lần và thực hiện đều đặn trong khoảng 1 đến 2 tháng thì sẽ cảm nhận được hiệu quả rõ rệt. Mụn ẩn sẽ bị loại bỏ khỏi da mặt và không có cơ hội trở lại nữa.

Cách trị mụn ẩn với mật ong

Cả hai cách trị mụn ẩn trên chúng ta đều thấy có sự góp mặt hỗ trợ của một thành phần tự nhiên vô cùng quan trọng đó chính là mật ong. Nếu như bạn thấy hai cách trên có phức tạp hoặc bạn không thể tìm đủ nguyên liệu thì chỉ với mật ong thôi bạn cũng có thể làm được mặt nạ trị mụn ẩn, đạt được kết quả như ý muốn. Trong mật ong có hơn 72 vi khoáng chất, cung cấp tất cả những dưỡng chất cần thiết để cho da giữ được độ ẩm, tiêu diệt sạch các vi khuẩn gây mụn, làm cho da săn chắc, se khít lỗ chân lông. Chính vì vậy, từ lâu nay chị em phụ nữ đã coi mật ong như là một thần dược để chăm sóc sắc đẹp, là một bí quyết truyền tai nhau sử dụng để níu giữ tuổi thanh xuân của mình.

Cách làm vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần làm sạch da mặt của mình, tẩy trang thật kỹ càng và để khô da mặt. Sau đó sử dụng mật ong nguyên chất thoa đều lên da. Dùng tay massage đều đặn, việc massage đó vừa thúc đẩy cho dưỡng chất thẩm thấu vào các tế bào sâu hơn lại vừa giúp lấy đi bụi bẩn, những nhân mụn ẩn đã nổi ra ngoài. Một tuần bạn cần phải thực hiện ít nhất hai lần, không chỉ mụn ẩn sẽ bị đánh bay mà những loại mụn khác như mụn đầu đen, mụn bọc cũng sẽ dần dần biến mất, trả lại cho bạn làn da căng hồng, mướt mịn.

Lòng trắng trứng gà và chanh

trị mụn ẩn trứng gà và chanh

Lòng trắng trứng gà và nước cốt chanh từ xưa vẫn được sử dụng để làm mặt nạ dưỡng trắng da. Thế nhưng các bạn có biết rằng đây cũng là loại mặt nạ để trị mụn ẩn mà chị em phụ nữ vô cùng yêu thích hay không? Nguyên liệu chuẩn bị vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần sử dụng một lòng trắng trứng gà, 1 thìa cà phê nước cốt chanh, 2 thìa cà phê bột nghệ . Trộn đều hỗn hợp này thành một thể thống nhất. Bạn nên đánh thật kỹ bởi vì lòng trắng trứng gà rất khó tan và khó quyện lại với những nguyên liệu khác.

Tiếp đến, bạn dùng sữa rửa mặt làm cho mặt mình sạch sẽ, loại bỏ đi bụi bẩn giúp lỗ chân lông nở ra mới dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất. Sau khi mặt đã sạch và khô bạn dùng hỗn hợp lòng trắng trứng gà, nước cốt chanh và tinh bột nghệ đắp lên mặt, dùng tay massage kỹ lưỡng từng góc cạnh ở khuôn mặt, nhất là những vùng mà mụn ẩn xuất hiện nhiều nhất. Sau đó bạn sử dụng nước ấm để làm sạch đi lớp mặt nạ này, khi đã để dưỡng chất thẩm thấu được khoảng 20 phút, mụn ẩn sẽ biến mất chỉ sau 2 đến 3 tuần bạn áp dụng. Dù vậy bạn cần phải kiên trì mỗi tuần đắp mặt nạ lòng trắng trứng 1 tới 2 lần để đảm bảo được hiệu quả cao nhất.

Trị mụn ẩn với mặt nạ khoai tây

Sử dụng khoai tây làm mặt nạ chăm sóc da cũng là một gợi ý tốt cho mọi người. Với một củ khoai tây xay nhuyễn, trộn với 1 thìa mật ong thành hỗn hợp sền sệt, đắp mặt nạ đó lên da để thẩm thấu dưỡng chất từ 20 đến 30 phút. Cuối cùng làm sạch bằng nước ấm. Loại mặt nạ này không chỉ có tác dụng làm sạch da mặt, loại bỏ mụn ẩn mà còn là một trong những cách làm trắng da an toàn vô cùng. Tương tự như cách trị mụn ẩn bằng dau diếp cá hay trứng gà thì bạn cần đắp mặt nạ khoai tây ít nhất 1 lần trong 1 tuần thì mới sớm sở hữu làn da đẹp như ý muốn.

Với những cách trị mụn ẩn tại nhà đơn giản là chúng tôi vừa hướng dẫn phía trên, chắc chắn bạn sẽ không còn phải lo lắng với những nốt mụn đáng ghét đó nữa. Chỉ cần bạn có sự quyết tâm, chăm chỉ thực hiện thì làn da trẻ trung, sáng láng sẽ thuộc về bạn mãi mãi.

7daysinabudhabi.com

Cách tăng cân đơn giản không cần dùng thuốc

Ngoài nhu cầu giảm cân, là một nhu cầu thường xuyên của mọi người thì cách tăng cân như thế nào cho hiệu quả cũng là điều mà không ít người quan tâm. Bởi thực tế có những người ăn uống rất điều độ, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên thế nhưng vẫn luôn phải tự ti, mặc cảm với thân hình “cò hương” của mình. Hãy tham khảo cách tăng cân mà chúng tôi hướng dẫn dưới đây.

Ăn uống khoa học

ăn uống khoa học

Chúng ta biết rằng chế độ ăn uống đối với con người là rất quan trọng. An uống không chỉ cung cấp cho chúng ta nguồn năng lượng, các chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể tồn tại mà còn kích thích sự tư duy của trí não, phát triển khả năng làm việc, học tập. Chính vì vậy việc ăn uống sao cho khoa học, ăn những thực phẩm nào tốt cho sức khỏe, những thực phẩm nào cần tránh là điều mà tất cả mọi người cần phải nắm rõ trong lòng bàn tay. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống còn quyết định rất lớn tới sự phát triển về thể chất bạn. Có tăng cân được hay không phụ thuộc khá nhiều vào yếu tố này, cách tăng cân với chế độ ăn uống dưới đây hứa hẹn sẽ giúp bạn có được thân hình cân đối đầy đặn có sức sống.

Ăn nhiều rau xanh

ăn rau xanh

Trong những phương pháp ăn uống giảm cân thì chúng tôi cũng có đề cập tới hình thức ăn nhiều rau xanh để bổ sung chất xơ, hỗ trợ đào thải độc tố ra khỏi cơ thể nhanh hơn. Tuy nhiên, nếu như bạn biết ăn rau xanh một cách thích hợp thì nó còn có công dụng khác, đó là làm cho bạn tăng cân nhanh chóng. Nếu như muốn giảm cân, chúng ta ăn các loại rau xanh nhưng chỉ luộc hoặc làm sa lát thì trong cách tăng cân này bạn hãy xào rau xanh với dầu ăn và các loại thực phẩm hỗ trợ như là thịt bò, thịt gà hay thịt lợn.

Thực tế trong rau xanh có rất nhiều các loại vitamin, những khoáng chất mà cơ thể rất cần để phát triển hệ thống từng bộ phận. Khi mà cơ thể đảm bảo được sức khỏe tốt nhất, hệ tiêu hóa ổn định thì mới giúp cho các bạn hấp thu được những chất dinh dưỡng từ đồ ăn khác để tăng cân hiệu quả. Rau xanh có lượng chất xơ rất lớn, vì thế nó là thực phẩm không thể thiếu để làm cho hệ tiêu hóa hoạt động ở mức độ tối ưu. Các loại rau xanh như rau cải, súp lơ, đậu hà lan, rau muống,…bạn có thể chế biến thành nhiều đồ ăn, những loại rau xào hấp dẫn. Còn trường hợp bạn muốn đổi mới thì sử dụng thêm thịt bò, thịt gà để xào cùng làm cho rau thêm phần hấp dẫn.

Tăng cân với sữa ông thọ

Tăng cân với sữa ông thọ đã rất nhiều người áp dụng. Chế độ ăn uống và bổ sung sữa ông thọ và trong thực đơn tăng cân của mình và họ đã thành công. Sữa ông thọ là một loại thực phẩm được bán sẵn ngoài thị trường, giá thành cũng không cao, trung bình từ 17.000 cho tới 35.000 đồng một hộp sữa. Mỗi hộp sữa đó bạn có thể sử dụng trong nhiều lần, mua sữa về bảo quản trong tủ lạnh thì các chất dinh dưỡng vẫn được trọn vẹn.

Sữa ông thọ chữa hàm lượng đường và chất béo rất cao. Vì thế, khi sử dụng thường xuyên đúng cách nó sẽ kích thích sự hấp thu của cơ thể, làm cho bạn tăng cường lượng mỡ, làm cho cơ thể đầy đặn hơn, nhất là đối với những ai đang tự ti về thân hình “cò hương” của mình. Với sữa ông thọ, bạn có thể pha thành sữa để uống vào mỗi buổi sáng, nên pha với nước ấm vì khi pha sữa ông thọ với nước lạnh sữa sẽ không tan và uống cũng không ngon. Đến buổi tối bạn hãy uống một cốc sữa sau khi ăn cơm. Lưu ý với các bạn rằng, không nhất thiết cứ phải pha sữa thật ngọt thì mới đạt được hiệu quả tăng cân như ý, bạn chỉ cần pha vừa tầm với khẩu vị của mình, sau đó uống khi còn ấm để cơ thể hấp thụ tốt hơn.

Tăng cân với trứng

tăng cân với trứng

Trứng ốp la cũng là một trong những thực phẩm giúp tăng cân mà ít người ngờ tới. Nếu như trứng luộc có khả năng làm cho bạn giảm cân nhanh, hạn chế nhu cầu ăn uống, làm tăng cường cơ, bắp bổ sung protein nhanh chóng. Thì với một quả trứng ốp la ăn vào buổi sáng, một quả ăn vào buổi tối hiệu quả làm cho cân nặng của bạn tăng nhanh sẽ khiến bạn phải bất ngờ. Để làm trứng ốp la rất đơn giản, bạn rửa sạch một chiếc chảo chống dính, sau đó dùng một lượng dầu ăn vừa đủ, trang hết đáy chảo đun cho thật nóng già. Dùng dao làm vỡ vỏ của một quả trứng rồi đổ vào trong chảo. Làm khéo léo để lòng đỏ và lòng trắng không bị lẫn lộn với nhau, vặn nhỏ lửa đến khi lòng trắng bên ngoài vàng thì bạn dùng thìa để lật mặt kia của quả trứng úp xuống.

Trứng ốp la ngon nhất khi phần lòng đỏ vẫn còn mềm, người ta vẫn gọi là lòng đào. Lúc này ăn sẽ có cảm giác ngon hơn, đồng thời cũng giúp bạn tăng cân nhanh hơn so với trứng bạn đã làm cho chín hẳn. Mỗi buổi sáng, bạn ăn một quả trứng ốp la với vài lát bánh mì hoặc một cốc sữa ông thọ ấm đã đủ để cung cấp tất cả năng lượng cho buổi sáng đó bạn hoạt động, học tập làm việc. Đến buổi chiều khoảng 4 đến 5 giờ, nếu có điều kiện hãy ăn thêm một quả trứng nữa. Dù mỡ lợn làm bạn béo nhanh hơn nhưng nó lại không tốt cho sức khỏe, có nguy cơ dẫn tới những bệnh về tim mạch, huyết áp. Chính vì thế nên bạn cũng không dùng mỡ lợn để ốp trứng, hãy thay thế mỡ bằng các loại dầu thực vật sẽ tốt hơn.

Tăng cân với các loại đồ ăn nhanh

Nếu như đồ ăn nhanh là kẻ thù đối với những ai đang muốn giảm cân thì nó lại là giải pháp tốt tốt cho những ai đang muốn tăng cân. Theo như nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng đồ ăn nhanh có chứa rất nhiều calo, chỉ một miếng pizza, một lon nước ngọt cũng cung cấp cho bạn lượng calo lớn nếu như trong quá trình học tập, làm việc, vận động hàng ngày. Bạn không tiêu thụ hết đi được lượng calo nạp vào cơ thể đó thì sẽ tích tụ thành mỡ, khiến cho cơ thể bạn tăng cân và cân đối hơn so với thân hình gầy guộc bây giờ.

Chính vì, thế hãy thử ăn nhiều đồ ăn nhanh hơn mỗi ngày, biết đâu sẽ đạt được hiệu quả như ý muốn. Tuy nhiên, để đảm bảo cho sức khỏe các bạn cũng nên lựa chọn những loại đồ ăn nhanh lành mạnh, không nên quá lạm dụng những đồ ăn nhiều dầu mỡ, bởi vì chúng đúng là nguyên nhân lớn gây ra những tình trạng như cao huyết áp, xơ vữa động mạch, suy gan, hoàn toàn không tốt cho cơ thể.

Cách tăng cân khi tập thể thao

Đừng nghĩ rằng đi tập thể thao sẽ làm bạn sút cân nhé. Sẽ có các tập để bạn giảm cân thì cũng sẽ có cách tập để bạn tăng cân. Khi bạn vận động hàng ngày hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt hơn, nhu cầu ăn uống cũng tăng. Bạn ăn được nhiều hơn, hấp thụ tốt hơn nên chắc chắn việc tăng cân là hoàn toàn có thể. VỚi một ưu điểm khác đó là tập thể thao giúp bạn tăng cân lành mạnh, tăng cơ chứ không phải tăng mỡ. Do đó cân nặng tăng lên nhưng không ảnh hưởng sức khỏe, thân hình cân đối vừa đẹp lại vừa săn chắc.

Trên đây là những cách tăng cân vô cùng đơn giản, có thể thực hiện tại nhà mà chúng tôi muốn giới thiệu tới các bạn. Tăng cân sẽ làm cho bạn khỏe mạnh hơn, có thân hình cân đối thế nhưng cần lưu ý giữa việc tăng cân để đảm bảo sức khỏe và thừa cân béo phì. Tình trạng thừa cân béo phì rất nguy hiểm, vì thế hãy cân đối để biết được mình cần tăng bao nhiêu cân là đủ, phương pháp nào để tăng cân an toàn nhất.

Serum là gì? Những ưu điểm của Serum

Nếu bạn không thực sự có kiến thức và hiểu biết về Serum thì điều đó cũng không có gì là lạ, bởi vì khái niệm Serum là gì vẫn còn nhiều người đang trăn trở tìm câu trả lời. Serum là một trong những yếu tố chăm sóc sắc đẹp làn da không giống như bất kỳ sản phẩm chăm sóc da nào khác, nó cũng là một trong những bước cần thiết nhất để có được một vẻ đẹp hoàn hảo.

Serum là gì?

serum là gì

Serum là sản phẩm chăm sóc da cung cấp nồng độ cao của các hoạt chất cho làn da của bạn. Serum có công thức phù hợp với những ai có mối quan tâm cụ thể về da như mụn trứng cá, tăng sắc tố hoặc giảm thiểu nếp nhăn. Và trong Serum có thể bao gồm các thành phần mạnh như axit glycolic, vitamin C và peptide. Serum cũng có có đặc điểm nhận dạng là nó ở dạng lỏng nhất so với các sản phẩm chăm sóc da của bạn từ các tinh chất, đến gel và thậm chí cả kem dưỡng da.

Bạn nên thường xuyên chăm sóc da với các loại Serum vì một số lý do nhất định. Đầu tiên, vì Serum được bán trên thị trường có tỷ lệ hoạt chất cao nhất, nên sử dụng nó vào làn da sau khi đã được làm sạch sẽ mang lại điều kiện  tốt nhất để cung cấp những thành phần mà làn da đang cần có. Nhờ thế, làn da sẽ khỏe mạnh, có độ đàn hồi tốt hơn. Thứ hai, Serum có khả năng cung cấp các dưỡng chất thiết yếu để làn da đủ mạnh chống lại sự tác động của thiên nhiên, môi trường, ánh nắng mặt trời hay cung cấp dưỡng chất cho da sáng láng hơn.

Chính vì những tác dụng như vậy mà chúng tôi khuyên các bạn nên sử dụng Serum từ sớm, không nhất thiết là khi đến tuổi lão hóa mà bạn nên dùng chúng từ lúc bạn còn đang ở lứa tuổi thanh niên.

Chúng ta có thể dùng tới một lượng kem dưỡng ẩm rất lớn để thoa lên da nhưng với Serum thì lại khác. Với hầu hết các công thức chăm sóc da cùng Serum, bạn chỉ cần một vài giọt là đã đủ cho cho toàn bộ khuôn mặt, cổ và thậm chí là cả vùng tay của bạn, vì vậy đừng lãng phí mà dùng quá nhiều, vừa không đạt được hiệu quả cao hơn lại gây tốn kém. Serum được pha chế với một lượng chính xác các hoạt chất mà da bạn có thể hấp thụ cùng một lúc, do đó, sử dụng đều đặn mỗi tuần sẽ mang lại cho bạn kết quả tốt hơn và bạn sẽ sớm nhận ra được rằng làn da của mình đang được hồi sinh một cách kỳ diệu.

Công dụng của Serum đối với làn da

công dụng của serum với làn da

Trên thị trường có bán rất nhiều loại Serum khác nhau, mặt hàng này vô cùng đắt nhưng lại khá chạy, Vậy chúng có tác dụng như thế nào mà được yêu thích đến thế? Điều đầu tiên mà chúng ta có thể khẳng định là các loại Serum rất “dễ tính”, chúng không kén chọn da, dù bạn sở hữu làn da như thế nào nhưng khi dùng Serum vẫn đạt được hiệu quả cao nhất.

Vitamin C rất tốt cho làn da của chúng ta vì nó kích thích sản xuất collagen giúp da săn chắc và làm mờ nếp nhăn, cộng với việc làm sáng tông màu da hiệu quả. Thay vì phải ăn rất nhiều thực phẩm để bổ sung vitamin C thì bạn có thể sử dụng Serum để rút ngắn thời gian cho mình. Với cách làm đó bạn sớm sở hữu làn da đẹp như mơ.

Da khô yêu thích các thành phần như niacinamide, vitamin E và axit hyaluronic, giúp liên kết độ ẩm thiết yếu cho làn da cho làn da đầy đặn, ẩm mượt. Do đó mà Serum có đủ khả năng để thay thế cho các loại kem dưỡng ẩm thông thường bạn vẫn sử dụng.

Các loại da nhờn nên tìm kiếm các thành phần như axit glycolic tẩy tế bào chết và hydrators nhẹ như axit hyaluronic cân bằng sản xuất dầu. Serum hoàn toàn có đủ các thành phần, chức năng để làm cho làn da dầu của bạn thêm khỏe mạnh. Những hoạt chất có trong loại Serum phù hợp sẽ khiến bạn cải thiện được mọi hạn chế do da dầu mang tới.

Ngay cả những người có làn da nhạy cảm cũng có thể sử dụng Serum với công thức nhẹ nhàng hơn và các thành phần làm dịu da như dưa chuột, hoa cúc (thường bạn sẽ thấy điều này được liệt kê dưới dạng các sản phẩm Bis Bisol

Cách thành phần phổ biến trong Serum

thành phần phổ biến trong serum

Trong Serum  có rất nhiều vitamin C, chúng có chức năng tăng sản xuất collagen, tăng cường quá trình hồi phục da và giảm viêmdo mụn. Retinol cũng là chất chống oxy hóa, giảm viêm an toàn đối với con người, kẽm làm dịu kích ứng, điều tiết sản xuất dầu và axit salicylic làm thông thoáng lỗ chân lông.

Lượng vitamin E dồi dào trong các loại Serum là chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương oxy hóa, chất niacinamide cải thiện độ đàn hồi của da, tăng nồng độ ceramide trong da, axit glycolic với chức năng tẩy tế bào chết bám trên bề mặt và làm xỉn màu da. Và một hàm lượng axit hyaluronic vừa đủ mang tới khả năng giữ độ ẩm ngay cả vào thời tiết hanh khô.

Ngoài ra trong Serum  còn có các chất chống oxy hóa như chiết xuất trà xanh, resveratrol, axit ferulic những gốc tự do này tăng hiệu quả như kem chống nắng vào ban ngày, và thúc đẩy hồi phục, thay thế tế bào chết nhanh chóng hơn bao giờ hết.

Những loại Serum tốt nhất trên thị trường hiện nay

Tin liên quan

>>Những màu tóc đẹp và thời thượng nhất 2019

>>Lotion là gì? Công dụng của sữa dưỡng thể Lotion

Serum Peptide chống lão hóa tế bào đáng tin cậy LUXE: Đây là một trong những sản phẩm yêu thích tuyệt đối của rất nhiều chị em phụ nữ. Với kết cấu gel nước nhẹ nhàng và sự pha trộn độc đáo của peptide, tế bào gốc táo và chiết xuất cây lụa Ba Tư. Những thành phần tiên tiến này phối hợp với nhau để khắc phục tổn thương của tế bào và xây dựng collagen cho làn da săn chắc, rạng rỡ.

Jan Marini C-ESTA Serum với DMAE Complex: Chúng ta nên yêu thích và thường xuyên sử dụng loại serum mềm mượt này bởi vì nó được chế tạo với tất cả những thứ tốt nhất cho da như vitamin C, axit hyaluronic, vitamin B5 và DMAE để làm săn chắc và làm sáng da. Khi thoa lên da cảm thấy khô nhanh, hấp thụ nhanh chóng và có lẽ bạn sẽ cảm thấy các sản phẩm chăm sóc da khác không còn cần thiết khi sở hữu loại Serum này.

NIA24 Intensive Moisture Double Serum: Serum gel này chứa lipit nuôi dưỡng, sáu loại axit hyaluronic và 3% Pro-Niacin được chế tạo ra phục vụ cho chị em phụ nữa làm đẹp, nó có tác dụng khóa độ ẩm ở dưới lớp da, ngăn ngừa tình trạng độ ẩm mất đi khi thời tiết hanh khô. Chúng còn có tác dụng phục hồ tổn thương do ánh nắng mặt trời và tăng cường hàng rào bảo vệ da của bạn.

Replenix Retinol Smoothing Serum 3x: Serum retinol này rất phù hợp với các loại da thông thường và nó cũng có sẵn các ưu điểm vượt trội khác nhau cho các loại da khác. Với 90% polyphenol trong trà xanh cùng với 0,3% retinol, nó mang lại cho bạn tất cả các lợi ích trẻ hóa da mà không gây kích ứng hay bong tróc.

Như vậy bạn đã hiểu Serum là gì cũng như các chức năng vai trò của nó. Để bảo đảm an toàn bạn nên chọn mua Serum có chất lượng, có nguồn gốc rõ ràng, cơ sở phân phối uy tín nhé. Hi vọng rằng, bạn sẽ sớm tìm được loại Serum phù hợp để làm đẹp, tự tin xuất hiện mọi lúc, mọi nơi đầy ấn tượng, nổi bật.

Những màu tóc đẹp và thời thượng nhất 2019

Mái tóc cũng phản ánh rất nhiều tới tính cách của con người và nó cũng là một trong những tiêu chí đánh giá thẩm mỹ của chị em phụ nữ. Ngoài việc lựa chọn cho mình kiểu tóc phù hợp thì những màu tóc đẹp khi nhuộm cũng là điều vô cùng quan trọng. Hãy cùng chúng tôi tham khảo màu tóc nào đẹp nhất và là xu hướng của năm 2019 nhé.

Màu tóc khói

màu tóc khói

Một trong những màu tóc đang là xu hướng hàng đầu của giới trẻ hiện nay đó chính là màu tóc khói. Đây được xem là màu tóc thời thượng nhất năm 2019, được chị em phụ nữ sử dụng thường xuyên bởi rất nhiều ưu điểm. Nó mang lại cho người dùng vẻ đẹp hiện đại nhưng cũng không quá lố bịch, trẻ trung và năng động. Có rất nhiều loại màu khói cho chúng ta lựa chọn như là màu trầm hoặc các màu trung tính. Tùy thuộc vào điều kiện sử dụng, môi trường sống mà bạn lựa chọn màu khói sao cho phù hợp như là xám khói, nâu khói, vàng khói hai rêu khói. Dù bạn sở hữu bất cứ gương mặt nào, màu da ra sao thì tóc nhuộm màu khói vẫn luôn thích hợp và dễ ứng biến.

Màu nâu tây

màu nâu tây

Thêm một màu tóc đẹp nữa mà không thể bỏ qua ở năm 2019 này là màu tóc nâu tây, được nhiều ngôi sao điện ảnh, những ca sĩ, người mẫu sử dụng rất nhiều để xuất hiện trước công chúng. Màu tóc nâu tây mang lại cho người dùng vẻ đẹp sang chảnh, hiện đại và quyền lực. Nó đã làm nên cơn sốt làm đẹp cho đầu năm 2019. Vì là tông màu khá trầm nên nó thích hợp để bạn sử dụng ở các môi trường khác nhau như là đi học, đi làm, đi chơi hay bất cứ nơi nào đều tôn vinh được vẻ đẹp dịu dàng, nữ tính của người phụ nữ. Có thể nói màu tóc nâu tây rất dễ tính vì nó không kén chọn làn da, cũng không kén chọn kiểu tóc. Bạn để tóc bob ngắn hay tóc uốn xoăn, tóc mái lệch đều có thể nhuộm màu nâu tây để làm đẹp cho mình. Đặc biệt là với những cô nàng nào yêu thích kiểu tóc dài làm xoăn nhẹ thì đây sẽ là một màu lý tưởng để bạn lựa chọn, thu hút ánh nhìn từ mọi người.

Màu nâu đất

Màu nâu đất đang là xu hướng chơi màu rất thình hành ở giới trẻ. Chúng ta thường thấy các bnja gái tô son màu nâu đất, đánh phấn mắt cũng màu tương tự. Và đương nhiên với màu nhuộm tóc cũng vậy, các bạn sẽ rất yêu thích kiểu tóc được nhuộm màu nâu đất cho mà xem. Màu sắc này khá trầm nên tiện dụng, dùng được trong nhiều hoàn cảnh. Đặc biệt, màu nâu đất mang đến cho người dùng sự trẻ trung, năng động và hiện đại vô cùng. Bạn để tóc dài, tóc ngắn hay cả tóc tém cũng vẫn thoải mái sáng tạo kiểu tóc cungfmauf nâu đất.

Màu nâu khói

Sự kết hợp hoàn hảo giữa màu tóc khói và màu tóc nâu tây đỏ chính là màu tóc nâu khói. Đây được đánh giá là một màu tóc để làm đẹp, mang tới sự sang trọng, quyền lực. Những bạn trẻ nhuộm màu tóc này sẽ làm cho mình trở nên thật ấn tượng, nổi bật và tính mạnh mẽ nhưng vẫn giữ được vẻ đẹp truyền thống, dịu dàng nết na của người phụ nữ. Không cần chơi trội màu sắc khi làm tóc, chỉ cần lựa chọn được đúng màu tóc phù hợp với mình, phù hợp với thời cuộc là bạn đã đủ để đánh bại các đối thủ khác trên đường đua sắc đẹp. Màu tóc nâu khói tươi tắn, trẻ trung thích hợp với tất cả mọi người và nó còn tạo ra một hiệu ứng rất tốt. Đó là khiến cho khuôn mặt của người dùng trở nên gọn gàng, thanh mảnh hơn biết bao nhiêu. Dù bạn đang sống trong môi trường làm việc, văn phòng hay khi đi học thì tóc nâu khói vẫn không làm ảnh hưởng tới tính thẩm mỹ.

Màu nâu rêu

Còn tóc nâu rêu thì sao? Chắc chắn rồi, đây cũng là một trong những ứng cử viên sáng giá của danh sách những màu tóc đẹp nhất năm 2019. Màu tóc nâu rêu là sản phẩm kết hợp vô cùng hoàn hảo giữa màu vàng nâu và màu rêu để mang lại sự kiêu kỳ, sang chảnh, nữ tính cho phái đẹp. Màu tóc nâu rêu lại khá kén chọn màu da, với những ai có màu da không sáng, hơi xỉn màu thì màu tóc này sẽ không phù hợp. Nhưng với cô nàng nào sở hữu một làn da trắng thì màu tóc nâu rêu thực sự rất nổi bật, bạn chỉ cần thiết kế cho mình kiểu tóc uốn xoăn nhẹ nhàng, ngang vai, mái bằng hoặc mái thưa rồi nhuộm màu tóc nâu rêu để tạo nên sự bồng bềnh như trên mây. Trang điểm một cách tinh tế, không cần lòe loẹt, sử dụng cùng màu son cam hay hồng thì chắc chắn mọi ánh nhìn sẽ đều hướng tới bạn.

Màu sáng bạc

Nếu như bạn là một cô nàng cá tính và thích sử dụng chất màu sắc nổi bật để chơi trội hoặc làm hình ảnh ấn tượng hơn thì máu tóc sáng bạc sẽ là lựa chọn tốt. Màu này còn được nhiều người gọi là màu xám khói. Màu sắc khá nổi bật và trẻ trung, phù hợp với những người có làn da ngăm đen hoặc làn da trắng đều màu. Dù vậy màu tóc xám ánh bạc này không thực sự phù hợp với những bạn trẻ có đang đi học, nhưng nó lại được sử dụng rất nhiều trong giới nổi tiếng như là các ca sĩ, người mẫu hay diễn viên. Đi đôi với nó là sự tinh tế trong việc kết hợp trang phục mới tôn vinh được vẻ đẹp hoàn hảo của mái tóc.

Màu đỏ đồng

màu đỏ đồng

Thêm một màu tóc đẹpnữa mà nhất định chúng ta không nên bỏ qua đó chính là màu đỏ đồng. Mái tóc màu đỏ này thường thấy xuất hiện ở nam giới nhiều hơn nhưng không có nghĩa là nữ giới không sử dụng. Màu đỏ đồng làm cho chị em phụ nữ trở nên cá tính bất ngờ. Dù vậy màu sắc này không phải ý tưởng tốt cho những ai đang làm việc ở môi trường văn phòng, những cô nàng còn đang ngồi trên ghế nhà trường vì nó có gì đó không phù hợp.

Màu hồng đào

Bạn là một cô gái ngọt ngào, dịu dàng và thích theo đuổi xu hướng thời trang này thì không thể bỏ lỡ mái tóc có màu nhuộm đỏ đào. Màu này không phải là màu mà ai cũng có thể sử dụng nhưng nó vẫn lọt vào top những màu tóc đẹp nhất, thời thượng nhất 2019 vì sự độc đáo, cá tính của nó. Trẻ trung, quyến rũ là tất cả những gì mà tóc màu hồng đào có thể đem lại. Tuy nhiên, khi sở hữu mái tóc này bạn cũng cần phải thật tinh tế, khéo léo để chọn lâu trang phục đó nhé. Chỉ có bộ trang phục hợp với màu tóc thì bạn mới gây được điểm chú ý, không biến mình thành một người theo đuổi phong cách thời trang “nửa mùa”.

Trên đây là những màu tóc đẹp bạn nên quan tâm và hãy thử áp dụng trong năm 2019. Đảm bảo bạn sẽ trở thành cô gái thời thượng, hiện đại và tinh tế trong mắt người đối diện. Với một màu tóc phù hợp với khuôn mặt, với kiểu tóc và nước da thì chắc chắn vẻ đẹp ngoại hình của bạn được nâng cao lên rất nhiều.

7daysinabudhabi.com